我引体向上一次性最多只有7个宽握只有3个

  因为哑铃太轻的关系,背肌只能靠引体向上来练了,我是这样练的,一直都是做宽握,最开始三个,kj9699心水论坛,后来两个,再后来只能做一个,我劲量最短时间,累积做至少50个,第二天休息,第三天练其...

  因为哑铃太轻的关系,背肌只能靠引体向上来练了,部长们回应了这些民众关注热点。我是这样练的,一直都是做宽握,最开始三个,后来两个,再后来只能做一个,我劲量最短时间,累积做至少50个,第二天休息,第三天练其他肌肉,第四天休息,第五天再练引体向上,中间隔着3天,应立即停止侵权,惠泽论坛天下,一个月练八次左右,这样的练法,能不能练肌肉?

  我也知道增肌靠的是10RM练法,但没器械,只能这样练了,练完后我也没力气再举哑铃练二头了,所以背肌和二头的训练就靠这断断续续50个以上的引体向上了,我是劲量做的,至少50,有力气就一个一个继续做展开我来答

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部第一,建议楼主不要太急功近利,要给肌肉足够的休息时间,引体向上一周练两至三次足矣。

  第二,引体向上因为要承担自己全身的重量,所以进步本身就比较缓慢,但是同时也说明每一次小的进步会给你的肌肉力量带来巨大的提升,所以楼主只需要耐心坚持即可。